If you want to break a sweat, intensity, push to the limit. working the punching bags, focus mitts, sprints, cirquit training and sit ups this class is for you!
If you want to be inspired, understand the spirit of boxing training, get in amazing shape, avoid lifestyle related diseases and finally achieve your goals - This class is for you. !
Dette er holdet for dig, som gerne vil arbejde videre med udviklingen af stabiliteten og sikkerheden i dine bevægelser. Vi lægger stor vægt på at vores medlemmer træner både sikkert og effektivt. CrossTraining holdet er "kernen" i vores CrossTraining tilbud og henvender sig både til dig som er øvet eller ikke øvet i CrossTraining, da øvelserne skaleres efter din individuelle form og erfaring.
NOTE! Fra maj til og med september, kan instruktører vælge at tage timen med udendørs, hvis det viser sig at vejret er til det.
En 60 minutters time til dig, der ønsker at fokusere på styrketræning. Fokus er på høj træningskvalitet, teknikoptimering og læring.
Under timen vil vi arbejde med vægtstænger, håndvægte, kettlebells og din egen kropsvægt. Der vil være gennemgang og praktisk arbejde med forskellige styrketræningsmetoder, både den teoretiske baggrund og den praktiske udførelse. Målet er at give dig som deltager øget videt og flere værktøjer til din styrketræning.
Intensiteten i timen vil blive tilpasset den enkelte deltager, så den passer til alle niveauer. Timen er åben for alle, uanset erfaringsniveau og alder.
Vi starter timen med en kort opvarmning for at vække muskler og forberede kroppen på træningen. Her gennemgår vi også relevant teknik til udførelse af øvelserne. Derefter går vi direkte til vores kontinuerlige eller intervalbaserede cirkeltræningsstationer.
Denne time er designet til at være udfordrende, men sjov, og er velegnet til alle niveauer. Vi glæder os til at se dig til en svedig og givende træning!
En 60 minutters time for dig der ønsker en skånsom, men effektiv og udfordrende træning.
På Row Fit arbejdes med ro-ergometeret som det primære element i træningen. Udover roning på ergometret, vil der være sekvenser med øvelser på gulv, som funktionelt understøtter roningen.
Intensiteten vil på denne time være høj og udfordrende, men da belastningen i form af stød mm. er lav kan alle deltage på timen.
Wellcome 2026