BODY MIND

Træning med dybde, bevægelse og fokus.
Se holdoversigt

For kroppen og sindet

Body & Mind træning er et af Wellcomes træningskoncepter og samler hold, der har fokus på balance, kropsbevidsthed, smidighed og nærvær. Her handler træningen om at skabe forbindelse mellem krop og sind gennem kontrollerede bevægelser, vejrtrækning og fokus.

Body & Mind-koncepterne giver dig mulighed for at arbejde med stabilitet, fleksibilitet og styrke i et roligere tempo, hvor kvaliteten i bevægelsen er i centrum. Det er træning, der understøtter både fysisk velvære og mental ro, og som giver plads til fordybelse og koncentration.

Inden for Body & Mind finder du forskellige hold, som hver især har deres eget udtryk og fokus. Fælles for dem alle er ønsket om at skabe balance i kroppen og give dig en træningsoplevelse, hvor du kan være til stede og arbejde med kroppen på dens egne præmisser.

Body Mind hold

Lær at trække vejret rigtigt til gavn for dit nervesystem, dit hormonsystem, din blodcirkulation, dine organer og din fordøjelse. At trække vejret sundt og nærende giver energi, overskud og en øgetkocentrationsevne. Gennem guidede vejrtrækningsøvelser - ofte fra yogaens verden - og strækøvelser, der skaber frihed til hele det respiratoriske system, får du på dette hold god kontakt til dit åndedræt, og du kan tage teknikkerne direkte med dig i din dagligdag. Åndedrættet er nøglen til det rolige sind, og åndedrætsterapi er unikt til dig, der føler dig stresset. Breathwork er desuden et relevant supplement til dig, der dyrker intense træningsformer, fordi åndedrætsøvelserne bidrager til en øget iltoptagelse. Alle kan deltage.

Her får du en træningssession, der arbejder med dyb indre styrke, robusthed og mobilitet. Træningen tager afsæt i kernemuskulaturen og den dybe midterlinje, og du får en øget kropskontakt, der også kan understøtte dig i øvrige træningsformer og i din hverdag generelt. Alle kan deltage.

I hatha yoga udfører vi i et roligt tempo yogastillinger 'asanas' og åndedrætsøvelser, der bringer styrke, robusthed, frihed og rummelighed i krop og sind. De fleste yogastilarter, vi kender her i Vesten, er inspireret af Hatha Yoga. Fokus er typisk på at udføre de klassiske stillinger med høj kropsbevidsthed og største nærvær efter kroppens kunnen. Du vil opleve, at din krop bliver både stærk og mere bevægelig, samtidigt med at dit sind finder ro, og vindene lægger sig. Vi anbefaler Hatha Yoga klasser til dig, der kan lide et moderat tempo, hvor du stadig bruger kroppen. Alle stillinger og sekvenser bygges langsomt op, så alle kan deltage.

På denne klasse får du den optimale kombination af Hatha yogaens styrkende potentiale og Yin Yogaens beroligende og blødgørende kvaliteter. Det er en session, der bringer kroppen robusthed, frihed og fleksibilitet, ligesom du vil opleve en øget kropsbevidsthed og en behagelig ro i sindet. Klassen begynder ofte med åndedrætsøvelser, der bringer dig videre ind I en serie af Hatha yoga ‘asanas’ (stillinger). Hvorefter vi lander i en række yin yogastillinger af 2-10 minutters varighed, der åbner dybt og bringer mere fleksibilitet I kroppens væv. Alle kan deltage.

Når din kernemuskulatur er stærk og balanceret, bliver du rankere, opbygger indre styrke, får en finere positur og en fladere mave. I Pilates går vi dybt ind og styrker hele 'Powerhouse' - en fællesbetegnelse for kroppens muskelkorset i form af mavemuskler, rygmuskler, bækkenmuskler, ballemuskler og hoftemuskler. Pilates har en stabiliserende effekt for hele din krop, og det er rigtig effektiv træning til dig, der gerne vil forebygge og/eller afhjælpe ryg- skulder og hofteproblemer, ligesom det er et godt supplement til øvrig træning.

Vinyasa betyder bevægelse, overgang og sammenhæng. I Vinyasa Yoga har vi således mere fokus på bevægelsen mellem yogastillingerne end den enkelte stilling i sig selv. Du vil opleve flydende dynamiske overgange fra en asana (yogastilling) til den næste forbundet via åndedrættet, ofte i en lille serie af stillinger, der bygges langsomt op. Åndedrættet går altid forud for flow'et, og det flydende åndedræt bringer en harmonisk oplevelse i overgangene fra den ene stilling til den næste. Med bevægelsessekvenserne vil du opleve at blive godt varm, og vinyasayoga plejer både kredsløb og muskelstyrke, ligesom du vil opleve en øget fleksibilitet og kropsbevidsthed. De flydende bevægelser er beroligende for sindet - så du kan slippe hverdagens fasttømrede struktur og travlhed. Det kan være en god ide at deltage på et par Hatha Yoga klasser, før du begynder at dyrke Vinyasa Yoga.

Denne klasse er skabt til at bringe din krop mere ro og frihed. Du vil blive guidet gennem blide øvelser, nogle af dem fra yogaens verden, som afspænder din krop og skaber balance i dit nervesystem. En omfavnende og behagelig session, hvor alle kan være med.

En langsom og meditativ yogastil, som fokuserer på at strække kroppens muskel- og bindevæv for at frigøre spændinger. Yin Yoga bringer et øget flow og mere sundhed i krop og sind. Vi befinder os i de forskellige yogastillinger ’asanas’ i 2-10 minutter for på den måde at lande dybt i nervesystemet og begynde at løsne eventuelle stagnationer i led og væv. Yin Yoga hjælper os til at give slip og være i dét, der er, med nærvær og bevidsthed. Yin Yoga er desuden en god modpol til Yang yoga (Hatha og Vinyasa) samt anden form for styrke- eller dynamisk træning. Alle kan deltage. På dette hold kan der forekomme aromaterapi

En langsom og meditativ yogasession, som forærer dig en dyb afspænding i både krop og sind. Vi lander først i en god dybdegående yin yoga praksis, der strækker kroppens muskel- og bindevæv og frigør spændinger. Derefter vil du blive verbalt guidet ind i en lang meditation ved navn Yoga Nidra. Nidra er et sanskritord, der betyder “søvn”. Traditionelt refererede “Yogisk Søvn” til en bevidsthedstilstand, der var dybere og mere restituerende end almindelig søvn. Oprindeligt fokuserede praksissen på de fire bevidsthedstilstande, men i dag bruges Yoga Nidra oftest som en metode til at finde dyb indre ro. Yoga Nidrabegyndte som et specifikt sæt guidede meditationer og har siden udviklet sig til at omfatte næsten enhver form for guidet afspænding i liggende stilling — man praktiserer det liggende for lettere at give slip og synke dybere ind i afslapningen end i en siddende position. Yoga Nidra er en fin mulighed til at finde mere fordybelse, fred og overskud i hverdagen. Alle kan deltage. På dette hold kan der forekomme aromaterapi.

Nordic Kundalini Yoga er en yogapraksis, der forener åndedrætsøvelser, bevægelse, meditation og mantra i en bevidst og flydende oplevelse. Med rødder i den klassiske Kundalini Yoga-tradition har Nordic Kundalini udviklet sig til en mere sanselig og nærende form, hvor der lægges lige stor vægt på det kraftfulde og det genopbyggende. Mellem de dynamiske sekvenser skaber vi plads til dyb afspænding, stilhed og integration. Sanserne vækkes nænsomt gennem brug af aromaterapi og lyd. Nordic Kundalini er en vej til livskraft, indre rigdom, værdighed og hjertemod. Det er en invitation til at møde dig selv – med krop, sjæl og ånd – i et rum af nærvær og dybde. Du behøver ingen erfaring med yoga for at være med.

På dette hold kan der forekomme aromaterapi.